Sport und Beckenboden gegen Erektionsprobleme

Wenn Selbsthilfe irgendwo richtig was bringt, dann hier. Ausdauertraining hält die Gefäße elastisch und verbessert die Durchblutung, auch da unten. Studien zeigen Effekte ab etwa 160 Minuten pro Woche, wenn man ein paar Monate dranbleibt.

Dazu kommt der Beckenboden, den kaum ein Mann auf dem Schirm hat. Diese Muskeln sitzen an der Peniswurzel und halten das Blut in den Schwellkörpern. In einer britischen Studie hatten 40 Prozent der Männer nach dem Training wieder eine normale Erektion.

Zum Fitnessjunkie musst du dafür nicht werden. Zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen reichen für den Anfang völlig. Hauptsache, du machst es regelmäßig.