Ernährung für eine bessere Erektion

Ein Lebensmittel, das dir auf Knopfdruck eine Erektion verschafft, gibt es nicht. Auch keine Auster und keinen Selleriesaft 🦪. Was es gibt, ist ein Speiseplan, der deine Gefäße schützt.

Am besten untersucht ist die Mittelmeerküche mit viel Gemüse, Hülsenfrüchten, Fisch, Nüssen und Olivenöl. Männer, die so essen, haben in Studien seltener Erektionsprobleme. Rote Bete, Rucola und Spinat liefern außerdem Nitrat, das die Gefäße weitstellen kann.

Bei Potenz-Kapseln und Pulvern lohnt sich dagegen ein kritischer Blick. Manches ist gut untersucht, vieles ist einfach teures Marketing. Wir sagen dir ehrlich, was davon etwas taugt.