Impotenz? Lass dich nicht hängen, hilf dir selbst!
Hinter Erektionsproblemen steckt bei jedem Mann ein anderer Grund. Deshalb gehen wir mit dir Schritt für Schritt durch, was bei dir dahinterstecken kann. Danach zeigen wir dir nur noch das, was dich wirklich betrifft.
- Ohne lästige Werbebanner
- Kostenlos
- Mit Studien belegt
- Anonym
Wir nehmen dich an die Hand
Die meisten Seiten kippen dir alles vor die Füße, was es über Erektionsprobleme zu wissen gibt. Bei uns gehst du einen Weg, der zu deiner Lage passt. Wir lassen dich dabei nicht hängen.
- 1
Du beantwortest ein paar Fragen
Wir wollen wissen, wann es klappt, wann nicht und wie dein Alltag aussieht. Du tippst einfach an, was auf dich zutrifft. Nach wenigen Minuten bist du durch.
- 2
Du bekommst deine Karte
Sie zeigt dir, welche Ursachen bei dir wahrscheinlich sind und woran wir das festmachen. Was dich nicht betrifft, sortieren wir gleich aus.
- 3
Du gehst deinen Weg
Aus den Lösungen suchst du dir aus, was zu dir passt. Das kann Training sein, etwas für den Kopf oder auch ein Potenzmittel.
Kommt dir einer dieser Sätze bekannt vor?
Dann kannst du auch direkt dort einsteigen. Jeder Weg erklärt dir, was dahintersteckt und was du der Reihe nach tun kannst.
Allein klappt es, mit ihr nicht.Der Körper funktioniert, aber der Kopf funkt dazwischen.Diesen Weg ansehen →
Ohne Pornos tut sich kaum noch was.Wenn echter Sex gegen den Bildschirm nicht mehr ankommt.Diesen Weg ansehen →
Er wird einfach nicht mehr so hart wie früher.Oft lassen die Gefäße langsam nach, lange bevor du sonst etwas merkst.Diesen Weg ansehen →
Lust habe ich auch kaum noch.Dann lohnt sich ein Blick auf Testosteron, Schlaf und Stimmung.Diesen Weg ansehen →
Seit dem neuen Medikament ist Flaute.Blutdrucksenker, Antidepressiva und einige andere Mittel können bremsen.Diesen Weg ansehen →
Seit der Operation geht nichts mehr.Nach Eingriffen an Prostata, Darm oder Rücken brauchen die Nerven Zeit und Hilfe.Diesen Weg ansehen →
Abends bin ich einfach nur noch platt.Dauerstress und zu wenig Schlaf ziehen auch der Erektion den Stecker.Diesen Weg ansehen →
Bauch, Bier und Bürostuhl.An kaum einer Ursache kannst du so viel selbst drehen wie an dieser.Diesen Weg ansehen →
Bei uns läuft es gerade nicht rund.Streit, Schweigen oder Routine landen irgendwann auch im Bett.Diesen Weg ansehen →
Mit 65 ist eben nicht mehr alles wie mit 30.Stimmt schon, aber abfinden musst du dich damit noch lange nicht.Diesen Weg ansehen →
Die blaue Pille hat bei mir nicht gewirkt.Erstaunlich oft liegt das nur an der Einnahme.Diesen Weg ansehen →
Ich bin doch erst Mitte zwanzig.In jungen Jahren stecken meist Druck, Pornos oder zu wenig Schlaf dahinter.Diesen Weg ansehen →
Ausgerechnet bei der Neuen klappt es nicht.Aufregung ist der häufigste Grund und lässt sich gut entschärfen.Diesen Weg ansehen →
Seit dem Diabetes wird es immer schwieriger.Zucker greift Gefäße und Nerven an, aber du kannst gegensteuern.Diesen Weg ansehen →
Mir fehlt schon die Lust.Dann setzt du zuerst bei der Flaute an und erst danach bei der Härte.Diesen Weg ansehen →
Seit dem Herzinfarkt traue ich mich kaum noch.Ab wann Sex wieder geht und was die Herzmedikamente damit zu tun haben.Diesen Weg ansehen →
Muss ich damit eigentlich zum Arzt?Wann es Zeit wird und was dort wirklich passiert.Diesen Weg ansehen →
Ein paar Zahlen, die Mut machen
Quellen: Braun et al., Int J Impot Res 2000 · Montorsi et al., Eur Urol 2003 · Dorey et al., BJU Int 2005 · Esposito et al., JAMA 2004
Oder stöber auf eigene Faust
Mal sind es die Gefäße, mal ist es der Kopf, oft beides. Fang einfach da an, wo es dich gerade am meisten drückt.
Grundlagen
Ein Aussetzer ist noch lange keine Impotenz. Was normal ist und was nicht.
Mehr lesen →Ursachen
Meistens steckt etwas Handfestes dahinter. Oft sogar etwas, das du ändern kannst.
Mehr lesen →Bewegung & Beckenboden
Laufschuhe, Hanteln, Beckenboden. Nirgends bringt Selbsthilfe so viel wie hier.
Mehr lesen →Ernährung
Kein Wunderessen, aber ein Teller, der deinen Gefäßen guttut.
Mehr lesen →Testosteron
Hängt die Erektion wirklich am Hormon? Weniger, als die Werbung behauptet.
Mehr lesen →Kopf & Psyche
Versagensangst, Stress, Druck? Für fast jede Kopfsache gibt es eine Lösung, die zu dir passt.
Mehr lesen →Pornografie
Beim Porno klappt alles, mit ihr nicht? PIED, Pornopause und NoFap ehrlich erklärt.
Mehr lesen →Partnerschaft
Schweigen ist meistens schlimmer als das Problem selbst.
Mehr lesen →Schlaf, Stress & Alltag
Rauchen, Alkohol, zu wenig Schlaf. Dein Penis merkt sich das alles.
Mehr lesen →Männlichkeit
Ein Mann ist mehr als seine Erektion. Klingt banal, entlastet aber enorm.
Mehr lesen →Ärztliche Hilfe
Manchmal reicht Selbsthilfe nicht. Kein Drama, dafür gibt es gute Behandlungen.
Mehr lesen →Besondere Situationen
Nach Herzinfarkt, Prostata-OP oder Krebs ist Sex oft erst mal kein Thema. Muss nicht so bleiben.
Mehr lesen →Erfahrungen & Austausch
Du bist nicht der Einzige. Nicht mal annähernd.
Mehr lesen →Lust & Samenerguss
Nicht jedes Problem im Bett hat mit der Erektion zu tun. Auch dagegen lässt sich einiges machen.
Mehr lesen →Potenzmittel
Sildenafil, Tadalafil und Co. ehrlich erklärt. Mit echten Erfahrungen und dem legalen Weg zum Rezept.
Mehr lesen →
Alles Schritt für Schritt, schwarz auf weiß
Wenn du lieber ein Buch in der Hand hast, bekommst du bald unseren Ratgeber „Impotenz-Selbsthilfe“. Auf rund 250 Seiten steht alles, was du selbst tun kannst, vom Selbsttest bis zum 12-Wochen-Plan mit Tagebuch.
- Selbsttest zum Ankreuzen
- Übungen für Beckenboden, Atmung und Kopf
- Potenzmittel und die Potenzkur ehrlich erklärt
- 12-Wochen-Plan mit Checklisten zum Abhaken
Warum Selbsthilfe?
Wer Erektionsprobleme hat, bekommt meistens zwei Ratschläge zu hören. Entweder „Nimm halt eine Pille“ oder „Stell dich nicht so an“. Beides bringt dich auf Dauer nicht weiter.
Eine Erektion braucht gesunde Gefäße, intakte Nerven, genug Hormone und einen Kopf, der mitspielt. An fast allem davon kannst du selbst drehen. Wir zeigen dir, was nachweislich hilft und welches Geld du dir sparen kannst.
Potenzmittel lassen wir dabei nicht unter den Tisch fallen. Für viele Männer sind sie eine echte Hilfe, deshalb erklären wir auch die ganz ehrlich.
Bei einem Punkt werden wir ernst. Erektionsprobleme können ein Frühwarnzeichen fürs Herz sein. Die Gefäße im Penis sind enger als die am Herzen und machen deshalb oft zuerst schlapp.
Hält das Problem länger an, lass dich bitte einmal gründlich durchchecken. Das kostet dich einen Vormittag und kann dir viel ersparen.
Kurz und ehrlich beantwortet
Ab wann ist es eine Erektionsstörung?
Klappt es mal einen Abend nicht, ist das noch keine Impotenz. Ärzte sprechen erst davon, wenn es über ein halbes Jahr in den meisten Fällen nicht richtig klappt. Aussetzer nach drei Bier oder bei viel Stress kennt fast jeder Mann.
Kann ich selbst etwas dagegen tun?
Ja, oft sogar eine ganze Menge. Bewegung, Beckenbodentraining, ein paar Kilo weniger und der Rauchstopp bringen nachweislich etwas. Steckt eher der Kopf dahinter, hilft es, den Druck rauszunehmen.
Ich bin erst 30. Ist das normal?
Häufiger, als du denkst. Bei jüngeren Männern steckt meistens der Kopf dahinter, also Stress, Nervosität oder Versagensangst. Körperliche Ursachen sind in dem Alter seltener, ausschließen sollte man sie trotzdem.
Können Pornos impotent machen?
Bei manchen Männern ja. Fachleute sprechen von porno-induzierter Erektionsstörung (PIED). Klappt es mit Pornos gut, mit deinem Partner aber nicht, ist eine Pornopause einen Versuch wert.
Zu welchem Arzt gehe ich?
Fang beim Hausarzt an, der kennt dich und deine Werte. Für genauere Untersuchungen schickt er dich zum Urologen. Steckt eher der Kopf dahinter, helfen Potenzmittel oft schon als Starthilfe, weil die Erektion bei leichterer Berührung kommt und härter wird. Hartnäckige Ängste löst ein Sexualtherapeut.
Finde heraus, was bei dir dahintersteckt
Ein paar Fragen, wenige Minuten, komplett anonym. Danach hast du einen Weg, der zu dir passt.