Erektionsstörung? Schluss mit der Scham

Du liegst nachts wach und googelst, statt mit irgendwem darüber zu reden. Damit bist du in bester Gesellschaft. Kaum ein Thema ist Männern so unangenehm wie eine Erektion, die nicht mitspielt.

Scham ist ein mächtiges Gefühl. Sie sagt dir, dass mit dir etwas nicht stimmt und dass es besser keiner erfährt. Beides ist Quatsch, und das lässt sich belegen.

Warum Männer bei einer Erektionsstörung aus Scham schweigen

Eine weltweite Studie hat Männer zwischen 40 und 80 gefragt, warum sie mit Sexproblemen nicht zum Arzt gehen. Die Antworten zeigen, wie gut wir uns das Schweigen schönreden können.

Die häufigsten Gründe:

Ähnlich sieht es in Europa aus. In einer Umfrage der Europäischen Gesellschaft für Urologie von 2020 hatte gut jeder Vierte mit Erektionsproblemen im eigenen Leben mit niemandem darüber gesprochen. Die Deutschen nannten als Grund am häufigsten, dass ihnen das Thema unangenehm ist.

Hinter „ist doch normal“ und „wird schon wieder“ steckt oft dasselbe Gefühl. Man will das Thema einfach nicht anfassen. Dabei ist eine Erektion, die nicht mehr will, weder normal noch etwas, das man aussitzen muss.

Was Männer insgeheim befürchten:

So häufig sind Erektionsprobleme wirklich

Die bekannteste deutsche Zahl stammt aus der Kölner Männerstudie. Forscher haben dafür 8.000 Männer zwischen 30 und 80 angeschrieben und 4.489 Antworten ausgewertet.

Das Ergebnis:

Fast jeder fünfte Mann ist also betroffen. Statistisch sitzt in jedem Fußballverein, in jeder Firma und an jedem Stammtisch einer, der dasselbe Problem hat. Er redet nur genauso wenig darüber wie du.

Auch junge Männer trifft es. Bei ihnen steckt oft der Kopf dahinter, also Stress, Druck oder Versagensangst. Gerade das lässt sich besonders gut behandeln.

Warum Reden so viel hilft

Scham lebt vom Schweigen. Solange du es keinem sagst, wächst das Problem im Kopf zu einem Monster heran. Sobald es ausgesprochen ist, wird es wieder zu dem, was es ist, nämlich ein lösbares Problem.

Dazu kommt ein ganz praktischer Grund. Wer nicht redet, bekommt auch keine Hilfe. In der weltweiten Studie hatte nur knapp jeder fünfte Mann mit Sexproblemen ärztliche Hilfe gesucht.

Was sich durch Reden ändert:

Dass Reden wirkt, zeigen auch Studien. In Gruppentherapien, in denen Männer offen über ihre Probleme sprachen, besserten sich die Erektionsprobleme messbar.

Eine Studie mit Paaren hat gezeigt, dass beide im Paar die Erektionsprobleme sehr ähnlich wahrnehmen. Dein Partner merkt es also sowieso. Wo Paare das Problem unterschiedlich sehen, kann das laut den Forschern zu Streit führen oder dazu, dass keiner etwas unternimmt.

So sprichst du es bei deinem Partner an

Der richtige Moment ist nicht im Bett und nicht direkt nach einem missglückten Abend. Besser ist ein ruhiger Moment ohne Zeitdruck, etwa bei einem Spaziergang. Nebeneinander redet es sich oft leichter als gegenüber.

Du brauchst keine perfekte Rede. Ein ehrlicher Satz reicht, der Rest ergibt sich meistens von selbst.

Sätze für den Anfang:

Wie ihr als Paar damit umgeht, liest du unter Partnerschaft.

So sagst du es deinem Arzt

Viele Männer warten darauf, dass der Arzt von sich aus fragt. Das passiert aber selten. In der weltweiten Studie waren in drei Jahren nur 9 Prozent der Männer von einem Arzt nach Sexproblemen gefragt worden.

Für Hausärzte und Urologen gehören Erektionsprobleme zum Alltag. Es gibt außerdem einen guten Grund, den Termin nicht aufzuschieben. Die Gefäße im Penis sind enger als am Herzen, deshalb können Erektionsprobleme ein frühes Warnzeichen für Herzkrankheiten sein.

So kannst du anfangen:

• „Ich habe seit einiger Zeit Probleme mit der Erektion.“
• „Es geht um etwas Intimes, das mir unangenehm ist.“
• „Ich würde gern auch Herz und Hormone checken lassen.“

Fällt dir das Sprechen schwer, nimm einen Zettel mit und gib ihn einfach über den Tisch. Was beim Arzttermin passiert, steht unter Ärztliche Hilfe.

Mit einem Freund darüber reden

Unter Männern wird über Sex viel geprahlt und wenig geredet. Wer den ersten Schritt macht, erlebt oft eine Überraschung. Nicht selten kommt als Antwort ein „Kenn ich“.

Such dir jemanden aus, dem du auch sonst vertraust. Ein Bier zu zweit ist ein besserer Rahmen als die Runde am Stammtisch.

Ein lockerer Einstieg:

• „Darf ich dich mal was Persönliches fragen?“
• „Hattest du schon mal Phasen, in denen es im Bett nicht lief?“
• „Ich hab da gerade ein Thema, über das ich mit keinem rede.“

Kein Freund in Sicht? Auch Selbsthilfegruppen und Beratungsstellen hören zu. Adressen findest du unter Hilfe finden.

Wenn Reden noch nicht geht, gibt dir eine Tablette Sicherheit

Manchmal ist die Hürde einfach noch zu hoch. Dann packst du das Problem von der anderen Seite an, nämlich bei der Sorge, dass es wieder nicht klappt.

Potenzmittel wie Sildenafil oder Tadalafil wirken auch, wenn der Kopf hinter den Problemen steckt. Die Erektion kommt schon bei leichterer Berührung und wird härter. Damit ist die größte Sorge vom Tisch. Dadurch fällt vieles andere leichter, auch das Reden.

Eine Auswertung zweier Studien mit 553 Männern hat genau das gemessen. Mit Sildenafil verbesserten sich Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen und die Zufriedenheit in der Beziehung deutlich stärker als mit einem Scheinmedikament.

Was eine Tablette leisten kann:

Diskret und legal per Online-Sprechstunde

Potenzmittel sind verschreibungspflichtig, und das bleibt auch so. Du musst dafür aber nicht unbedingt in eine Praxis. Seit 2018 erlaubt die ärztliche Berufsordnung auch eine Behandlung aus der Ferne, wenn sie im Einzelfall ärztlich vertretbar ist.

Bei einer zugelassenen Online-Sprechstunde füllst du einen medizinischen Fragebogen aus. Ein Arzt prüft ihn und stellt bei Eignung ein Rezept aus. Das Medikament kommt dann aus einer Apotheke.

Die Tablette ist kein Ersatz für das Gespräch, aber oft der Türöffner dafür. Leitlinien empfehlen ohnehin, Tablette und Gespräche zu kombinieren. Wie das geht, steht unter Sexualtherapie.

Dein Stufenplan aus der Scham

Niemand muss von heute auf morgen alles erzählen. Fang mit dem kleinsten Schritt an, der sich gerade machbar anfühlt. Jeder Schritt macht den nächsten leichter.

Von leicht bis mutig:

• Stufe 1Mach anonym unseren Selbsttest. Danach weißt du besser, wo du stehst.
• Stufe 2Schreib auf, seit wann es so ist und was du befürchtest. Aufgeschrieben wirkt vieles kleiner.
• Stufe 3Hol dir ärztlichen Rat, in der Praxis oder diskret per Online-Sprechstunde.
• Stufe 4Sprich mit deinem Partner, mit einem der Sätze von oben.
• Stufe 5Erzähl es einem guten Freund. Spätestens jetzt merkst du, dass die Scham ihre Macht verloren hat.

Mythen, die dich schweigen lassen

Ein paar Glaubenssätze halten Männer besonders lange vom Reden ab. Zeit, sie einmal zu prüfen.

Die Klassiker im Faktencheck:

Häufige Fragen zu Scham und Erektionsproblemen