Death Grip, wenn die Hand zu fest zupackt

Allein klappt alles bestens. Mit deiner Frau wird er weich oder du kommst einfach nicht zum Höhepunkt. Vielleicht liegt das an deiner rechten Hand.

Wir haben zusammengefasst, was Sexualmediziner über ungewöhnliche Masturbationsgewohnheiten wissen. Dazu bekommst du einen Plan, mit dem du deinen Penis wieder an sanftere Reize gewöhnst.

Was ist das Death Grip Syndrom?

Death Grip heißt wörtlich Todesgriff. Gemeint ist eine Selbstbefriedigung mit sehr festem Griff, viel Druck und hohem Tempo. Wer das über Jahre so macht, gewöhnt seinen Penis an Reize, die beim echten Sex kaum vorkommen.

Eine offizielle Diagnose ist Death Grip nicht. Die Internationale Gesellschaft für Sexualmedizin ISSM beschreibt es als umgangssprachlichen Begriff für einen Penis, der durch häufige und kräftige Selbstbefriedigung unempfindlicher geworden ist. Fachleute sprechen von einem ungewöhnlichen Masturbationsstil.

Das Problem und die Hilfe:

Warum ein fester Griff abstumpft

Dein Körper gewöhnt sich an das, was du ihm regelmäßig gibst. Das ist beim Kaffee so, beim scharfen Essen und eben auch beim Sex. Wer jeden Tag mit festem Griff und hohem Tempo kommt, setzt die Messlatte immer höher.

Eine Vagina, ein Mund oder die Hand deiner Frau fühlen sich anders an. Sie sind weicher, wärmer und meistens langsamer. Für einen verwöhnten Penis ist das zu wenig Signal.

Typische Gewohnheiten dahinter:

Kommen Pornos dazu, verstärkt sich der Effekt. Der Kopf ist an schnelle Bildwechsel gewöhnt, der Penis an harten Druck. Wie du das Kopfkino wieder trainierst, steht im Artikel Fantasie statt Porno.

Was die Forschung zum Death Grip sagt

Große Studien gibt es zum Death Grip nicht. Sexualmediziner kennen das Muster aber seit Langem. Schon 1998 wurde in einer Fachzeitschrift das traumatische Masturbationssyndrom beschrieben. Gemeint sind Männer, die sich in Bauchlage mit viel Druck reiben.

In einer Übersichtsarbeit zum verzögerten Samenerguss raten zwei Sexualmediziner, gezielt nach dem Masturbationsstil zu fragen. Gemeint ist eine Technik, die der Partner mit Hand, Mund oder beim Sex kaum nachmachen kann. Auch häufige Selbstbefriedigung von mehr als dreimal pro Woche nennen sie als möglichen Faktor.

Was eine große türkische Studie zeigt:

Die Unterschiede sind klein, und ein Zusammenhang beweist noch keine Ursache. Israelische Sexualtherapeuten haben aber Fälle junger Männer beschrieben, deren Probleme mit einem ungewöhnlichen Masturbationsstil zusammenhingen. In der Therapie ging es vor allem darum, diesen Stil umzustellen.

Wie oft du masturbierst, scheint weniger wichtig zu sein als wie. In einer großen Befragung mit über 3.000 Männern hing die Häufigkeit nur schwach mit Erektionsproblemen zusammen. Wie viel normal ist, steht im Artikel Masturbation, wie oft ist normal?

Selbstcheck, hast du einen Death Grip?

Ehrlich sein lohnt sich hier, denn niemand schaut zu. Kreuz einfach an, was auf dich zutrifft, gespeichert wird dabei nichts.

Was trifft auf dich zu?

So gewöhnst du dich um

Die gute Seite am Death Grip ist, dass er antrainiert ist. Was du antrainiert hast, kannst du auch wieder umtrainieren. Sexualmediziner nennen das Masturbations-Training.

Die ISSM nennt als Wege eine kurze Pause, seltenere Selbstbefriedigung und neue, sanftere Reize. Feste Zeiträume aus Studien gibt es dafür nicht. Rechne eher mit Wochen als mit Tagen.

Dein Plan in vier Phasen:

• Phase 1Eine bis zwei Wochen Pause von der Selbstbefriedigung. Der Penis darf sich erholen und wird wieder empfindlicher.
• Phase 2Selbstbefriedigung mit viel Gleitgel, lockerem Griff und halbem Tempo. Kein Porno, nur Fantasie. Kommst du nicht zum Orgasmus, ist das okay.
• Phase 3Die Reize weiter variieren. Andere Hand, nur die Fingerspitzen oder ein weiches Handtuch. Höchstens zwei- bis dreimal pro Woche.
• Phase 4Das Gelernte mit deiner Frau ausprobieren. Langsam, ohne Ziel, und ihre Berührungen dürfen am Anfang etwas fester sein.

Tipps für eine sanftere Hand

Die Umstellung fühlt sich am Anfang ungewohnt an. Viele Männer spüren mit lockerem Griff erst mal fast nichts. Diese Tricks machen es leichter.

Sechs Tricks für den Alltag:

Beim Sex mit deiner Frau

Während der Umstellung muss das Liebesleben nicht pausieren. Ganz im Gegenteil, der Sex mit ihr ist der beste Trainingsplatz. Es kommt nur auf die richtige Haltung an.

So klappt es besser:

• Lass dir beim Vorspiel Zeit. Eile hat beim Sex noch keinem geholfen.
• Zeig ihr, wie du ihre Hand gerade magst. Für den Übergang darf sie etwas fester zupacken.
• Nimm Gleitgel auch zu zweit. Das passt besser zu dem, was du allein trainierst.
• Streich den Orgasmus als Pflichtprogramm. Heute wird gespielt, der Höhepunkt kommt, wenn er kommt.

Muss sie etwas wissen? Ein kurzer Satz reicht, zum Beispiel dass du dir allein einen zu festen Griff angewöhnt hast und das gerade umtrainierst. Das nimmt ihr die Sorge, dass es an ihr liegt.

Mehr Ideen dazu stehen unter Erektionsstörung ansprechen.

Potenzmittel als Brücke

Wird die Erektion beim Sex weich, können Potenzmittel eine echte Hilfe sein. Wirkstoffe wie Sildenafil oder Tadalafil sorgen dafür, dass die Erektion schon bei leichterer Berührung kommt und härter wird. Das nimmt dir während der Umstellung viel Druck.

Gegen einen verzögerten Orgasmus helfen diese Wirkstoffe allerdings nicht direkt. Sie sorgen für die Erektion, aber das Umtrainieren der Hand ersetzen sie nicht.

Potenzmittel sind verschreibungspflichtig. Du bekommst sie nach ärztlicher Prüfung in der Praxis oder legal über eine Online-Sprechstunde. Wer Nitrate fürs Herz nimmt, darf sie nicht einnehmen.

Wann du zum Arzt gehen solltest

In den meisten Fällen reicht die Umstellung. Es gibt aber Zeichen, bei denen du nicht abwarten solltest. Dahinter kann etwas anderes stecken als eine verwöhnte Hand.

Lass dich untersuchen bei:

• Taubheit oder Kribbeln am Penis, das nicht weggeht.
• Schmerzen, Blutergüssen oder einer neuen Krümmung.
• Erektionsproblemen auch allein und ohne Morgenerektion.
• Keiner Besserung nach drei Monaten Umstellung.

Ein verzögerter Samenerguss kann auch von Medikamenten kommen, etwa von manchen Antidepressiva. Insgesamt ist er eher selten. Je nach Form betrifft er etwa 1 bis 4 Prozent der sexuell aktiven Männer. Ein Urologe oder eine sexualmedizinische Sprechstunde kann die Ursache klären, Adressen findest du unter Arzt finden.

Mythen rund um den Death Grip

Im Internet kursieren wilde Geschichten über den Death Grip. Manche davon machen Männern mehr Angst als nötig.

Die Klassiker im Faktencheck: