Rauchen und Potenz – was die Zigarette im Bett anrichtet

Auf vielen Schachteln steht inzwischen, dass Rauchen impotent machen kann. Die meisten Männer lesen drüber weg. Dabei ist das kein Spruch zur Abschreckung, sondern gut belegt.

Wir haben die wichtigsten Studien für dich zusammengefasst. Unterm Strich gibt es eine schlechte und eine richtig gute Nachricht. Die gute zuerst, denn ein Teil des Schadens lässt sich wieder reparieren.

Wie Rauchen die Potenz schwächt

Für eine Erektion müssen sich die Gefäße im Penis in Sekunden weit öffnen. Rauchen macht genau diese Gefäße steif und eng. Was beim Herz Jahrzehnte dauert, merkst du da unten oft zuerst.

Das Problem und die Hilfe:

Was der Rauch im Penis anrichtet

Damit er steht, muss Blut schnell in die Schwellkörper strömen. Den Startschuss gibt ein Botenstoff namens Stickstoffmonoxid. Er entspannt die Muskeln in den Gefäßwänden, und die Schleusen gehen auf.

Genau diesen Botenstoff bremst der Zigarettenrauch aus. Forscher haben gezeigt, dass er die Enzyme stört, die Stickstoffmonoxid herstellen. Wie die Erektion genau funktioniert, liest du unter So funktioniert eine Erektion.

Drei Wege, auf denen Rauchen schadet:

Die Arterien im Penis sind deutlich enger als die Herzkranzgefäße. Deshalb fällt eine Verengung dort oft früher auf. Der Penis ist sozusagen der Kanarienvogel im Bergwerk 🐦.

Was Studien über Raucher und Erektion sagen

Eine Forschergruppe hat 2013 acht Studien mit zusammen über 28.000 Männern ausgewertet. Für das Ergebnis haben sie die vier Langzeitstudien genommen, die Männer über Jahre begleitet haben.

Das Ergebnis im Überblick:

Auch die bekannte Massachusetts Male Aging Study kommt zu einem klaren Bild. Dort wurden über 500 Männer zwischen 40 und 70 ohne Erektionsprobleme jahrelang begleitet. Bei den Rauchern hatten danach 24 Prozent eine mittlere oder schwere Erektionsstörung, bei den Nichtrauchern 14 Prozent.

Spannend ist, dass in dieser Studie sogar Passivrauchen mit neuen Erektionsproblemen zusammenhing. Der Qualm am Stammtisch oder im Auto ist also auch nicht harmlos.

Die Menge macht dabei einen Unterschied. In mehreren Studien stieg das Risiko vor allem ab mehr als zehn Zigaretten am Tag. In zwei großen Untersuchungen wurde es erst ab etwa 20 bis 30 sogenannten Packungsjahren deutlich.

Wenn der Penis fürs Herz warnt

Lässt die Erektion bei einem Raucher nach, ist das mehr als ein Problem im Schlafzimmer. Es kann das erste Zeichen sein, dass die Gefäße insgesamt leiden. Herzinfarkt und Schlaganfall haben dieselbe Ursache, sie kommen nur später.

Das ist kein Grund zur Panik, aber ein guter Grund für einen Check. Lass beim Hausarzt Blutdruck, Blutzucker und Blutfette messen. So weißt du, wo du stehst, und kannst rechtzeitig gegensteuern.

Was der Rauchstopp für deine Erektion bringt

Jetzt zur guten Nachricht. Wer aufhört, kann einen Teil der Schäden wieder rückgängig machen. Das zeigen gleich zwei Studien ziemlich eindrucksvoll.

In einer iranischen Studie wurden 281 Raucher mit Erektionsproblemen ein Jahr lang begleitet. Ein Teil hörte auf, der Rest rauchte weiter.

Das Ergebnis nach einem Jahr:

In Texas haben Forscher die Erektion sogar direkt gemessen. Die Männer machten ein achtwöchiges Rauchstopp-Programm mit Nikotinpflaster. Vier Wochen nach dem Ende hatten die erfolgreichen Aussteiger eine deutlich stärkere Erektion als die Rückfälligen.

Das Schöne daran ist, dass der Effekt unabhängig davon auftrat, ob die Männer vorher schon Probleme hatten. Rauchstopp ist also auch Vorsorge.

Damit kannst du ungefähr rechnen:

• Die ersten TageDas Nikotin ist raus, die Gefäße werden nicht mehr bei jeder Zigarette verengt. Dafür meldet sich der Schmachter.
• Nach einigen WochenIn der Studie aus Texas war die Erektion vier Wochen nach dem Rauchstopp messbar stärker.
• Nach einem JahrBei jedem vierten Ex-Raucher mit Erektionsproblemen hatte sich die Erektion verbessert.
• LangfristigDas Risiko sinkt weiter, bleibt aber etwas über dem von Nie-Rauchern. Je früher du aufhörst, desto mehr holst du raus.

E-Zigarette, Shisha und Co. – die bessere Wahl?

Viele Männer steigen auf die E-Zigarette um und hoffen, damit aus dem Schneider zu sein. Für die Lunge ist das vermutlich besser. Für die Erektion sieht es nicht ganz so rosig aus.

Eine US-Studie mit über 13.000 Männern hat 2022 das Dampfen genauer untersucht. Wer täglich dampfte, hatte ein gut doppelt so hohes Risiko für Erektionsprobleme wie Männer, die nie dampften. Das galt auch für Männer ohne Herzkrankheit.

So sieht es bei den Alternativen aus:

Die Studie zum Dampfen ist eine Momentaufnahme und beweist keine Ursache. Sie zeigt aber, dass die E-Zigarette kein Freifahrtschein ist. Am besten fährst du mit gar nichts.

Mythen rund ums Rauchen und die Potenz

Rund ums Rauchen kursieren viele Ausreden. Wir kennen sie alle, manche haben wir vermutlich selbst schon benutzt.

Die Klassiker im Faktencheck:

So kommst du vom Glimmstängel los

Allein mit Willenskraft schaffen es die wenigsten beim ersten Versuch. Das ist normal und kein Zeichen von Schwäche. Mit Unterstützung stehen deine Chancen deutlich besser.

Das hilft beim Aufhören:

Potenzmittel für Raucher

Bis sich die Gefäße erholen, vergehen Wochen bis Monate, aber so lange musst du nicht verzichten. Wirkstoffe wie Sildenafil und Tadalafil verbessern die Durchblutung im Penis und helfen auch Rauchern.

Die Erektion kommt dann schon bei leichterer Berührung und wird härter. Das nimmt gleichzeitig den Druck aus dem Kopf, der sich nach ein paar Pleiten oft einschleicht. Sexuelle Erregung brauchst du trotzdem, von allein passiert nichts.

Ein Freifahrtschein zum Weiterrauchen ist die Tablette aber nicht. Sie gleicht die Durchblutung nur für ein paar Stunden aus. Die Gefäße heilt allein der Rauchstopp.