Startseite › Erfahrungen › Buchtipps
ErfahrungenBücher über Erektionsstörungen und männliche Sexualität
Neun echte Buchtipps, ehrlich eingeordnet und ohne Affiliate-Links
- 9 Min. Lesezeit
- 10 Quellen
- Ohne lästige Werbebanner
Manche Dinge liest man lieber, als sie laut zu fragen. Ein gutes Buch hört zu, urteilt nicht und wartet geduldig auf dem Nachttisch. Leider ist der Markt voll mit Ratgebern, die vor allem ein Wundermittel verkaufen wollen.
Bücher über Erektionsstörungen und wie wir sie ausgewählt haben
Wir nennen nur Bücher, die es wirklich gibt und die du im Buchhandel oder in der Bücherei bekommst. Autor, Titel, Verlag und Jahr haben wir bei Verlagen und Buchhändlern nachgeprüft. Was wir zum Inhalt schreiben, stützt sich auf die Beschreibungen der Verlage.
Unsere Regeln für diese Liste:
- Keine erfundenen Titel und keine Bücher, die wir nicht eindeutig finden konnten.
- Keine Affiliate-Links. Wir verdienen an keinem Kauf mit.
- Keine Ratgeber, die eine bestimmte Pille oder ein Pulver verkaufen.
- Lieber wenige gute Bücher als eine lange Liste mit Füllstoff.
Manche Bücher sind schon älter. Das spricht nicht gegen sie, denn der Kopf funktioniert heute noch genauso wie 1992. Bei medizinischen Details lohnt sich trotzdem ein Abgleich mit aktuellen Infos, etwa unter Ärztliche Hilfe.
Für den Einstieg in das Thema
Diese drei Bücher richten sich direkt an Männer. Sie erklären, was normal ist, und geben Übungen an die Hand. Du kannst sie allein lesen, ohne dass jemand davon wissen muss.
Drei gute Startpunkte:
Bernie Zilbergeld – Männliche Sexualität
dgvt-Verlag, Tübingen, Ausgabe 2000. Im Original heißt das Buch „The New Male Sexuality“ und erschien 1992 in den USA.
Der Verlag empfiehlt es als Begleitlektüre zur Therapie, zur Selbsthilfe oder einfach zum Lesen. Es enthält viele Hinweise und Übungen und räumt mit Mythen über Männer und Sex auf.
Michael Sztenc – Klappt’s?
Untertitel „Vom Leistungssex zum Liebesspiel“, Hirzel Verlag, 2. Auflage 2018. Inzwischen gibt es eine neuere Ausgabe.
Sztenc ist Sexual- und Paartherapeut und beschäftigt sich seit über 25 Jahren mit männlicher Sexualität. Das Buch ist ein Übungsbuch für Männer, die im Bett unter Druck stehen, etwa wegen Erektionsproblemen oder zu frühem Kommen.
Steffen Fliegel, Andreas Veith – Was jeder Mann über Sexualität und sexuelle Probleme wissen will
Hogrefe Verlag, Göttingen 2010, 89 Seiten. Ein Ratgeber aus der Reihe „Fortschritte der Psychotherapie“.
Er erklärt die häufigsten sexuellen Probleme und ihre Ursachen. Dazu gibt es Übungen allein und zu zweit sowie Kapitel zu Sex im Alter und zur Suche nach professioneller Hilfe.
Wenn du nur ein Buch lesen willst, nimm Sztenc. Es ist das praktischste und passt am besten, wenn der Kopf mitspielt. Mehr zu diesem Thema findest du unter Kopf und Psyche.
Für Paare und die Lust in langen Beziehungen
Manchmal liegt das Problem weniger im Penis als zwischen zwei Menschen. Nach vielen Jahren schläft die Lust ein, und die Erektion zieht gleich mit. Diese drei Bücher setzen genau dort an.
Drei Bücher für zwei:
Ulrich Clement – Guter Sex trotz Liebe
Ullstein, Berlin 2006. Untertitel „Wege aus der verkehrsberuhigten Zone“.
Der Sexualtherapeut schreibt für Paare, die sich lieben, deren Sex aber eingeschlafen ist. Er setzt auf Neugier und Unterschiede statt auf Harmonie.
David Schnarch – Die Psychologie sexueller Leidenschaft
Klett-Cotta, Taschenbuch 2016, über 500 Seiten.
Der US-Sexualtherapeut zeigt an vielen Fallbeispielen, wie Paare aus festgefahrenen Mustern herauskommen. Keine leichte Kost, eher etwas für lange Abende.
Christoph Joseph Ahlers – Himmel auf Erden und Hölle im Kopf
Goldmann 2015, mit Michael Lissek. Als Taschenbuch heißt es „Vom Himmel auf Erden“.
Der Sexualpsychologe sieht Sex vor allem als Sprache für Nähe und Annahme. Ein Kapitel dreht sich um Funktionsstörungen unter Leistungsdruck.
Diese Bücher liest man am besten zu zweit oder nacheinander. Das gibt euch einen guten Anlass zum Reden. Wie du das Gespräch anfängst, steht unter Erektionsstörung ansprechen.
Pornos, Internet und digitale Lust
Viele jüngere Männer fragen sich, ob Pornos hinter ihren Problemen stecken. Zu diesem Thema gibt es zwei bekannte Bücher auf Deutsch. Sie kommen aus sehr unterschiedlichen Richtungen.
Heike Melzer – Scharfstellung
Untertitel „Die neue sexuelle Revolution“, Tropen Verlag, Stuttgart 2018.
Die Ärztin und Paar- und Sexualtherapeutin beschreibt mit anonymen Fällen aus ihrer Praxis, wie Pornos, Dating-Apps und Sexspielzeug die Sexualität verändern. Ihr Ton ist dabei bewusst nicht moralisch.
Gary Wilson – Porno im Kopf
Narayana Verlag 2022, 248 Seiten. Im Original „Your Brain on Porn“.
Wilson stützt sich stark auf Berichte aus Abstinenz-Foren. Viele Forscher sehen seine Thesen kritisch, denn die Studienlage zu Porno und Erektion ist gemischt.
Was die Forschung zu dem Thema wirklich sagt, haben wir unter Porno-induzierte Erektionsstörung zusammengefasst. Einen Überblick gibt der Bereich Pornografie.
Für Fachleute und sehr Neugierige
Wer es genau wissen will, kann auch zu einem Fachbuch greifen. Velten und Özdemir haben 2023 im Hogrefe Verlag „Sexuelle Funktionsstörungen bei Männern“ veröffentlicht. Es ist Band 87 der Reihe „Fortschritte der Psychotherapie“.
Geschrieben ist es für Therapeuten, Ärzte und Studierende, deshalb ist es für Laien eher trocken. Du bekommst dafür aber einen guten Eindruck, wie Fachleute heute über Erektionsstörungen denken und sie behandeln.
Kostenlos lesen statt kaufen
Nicht jede gute Information kostet Geld. Für Männer nach einer Krebsdiagnose gibt es einen sehr soliden Ratgeber zum Nulltarif. Die Deutsche Krebshilfe bietet ihren „Blauen Ratgeber Prostatakrebs“ kostenlos als PDF an.
Frag auch in deiner Bücherei nach. Was nicht im Regal steht, lässt sich oft per Fernleihe bestellen, und an vielen Ausleih-Automaten bleibst du ganz anonym. Für die Erektion nach einer Prostata-OP gibt es bei uns einen eigenen Artikel unter Erektion nach Prostata-OP.
Alle Buchtipps im Überblick
Damit du schnell das passende Buch findest, hier alles auf einen Blick. Die Jahreszahl bezieht sich auf die Ausgabe, die wir geprüft haben.
Die Bücher auf einen Blick:
| Buch | Für wen | Verlag und Jahr |
|---|---|---|
| Zilbergeld, Männliche Sexualität | Männer, die Mythen loswerden wollen | dgvt-Verlag, 2000 |
| Sztenc, Klappt’s? | Männer mit Leistungsdruck im Bett | Hirzel, 2018 |
| Fliegel und Veith, Was jeder Mann wissen will | Männer, die einen kurzen Überblick suchen | Hogrefe, 2010 |
| Clement, Guter Sex trotz Liebe | Paare mit eingeschlafener Lust | Ullstein, 2006 |
| Schnarch, Die Psychologie sexueller Leidenschaft | Paare, die tiefer einsteigen wollen | Klett-Cotta, 2016 |
| Ahlers und Lissek, Himmel auf Erden und Hölle im Kopf | Alle, die Sex besser verstehen wollen | Goldmann, 2015 |
| Melzer, Scharfstellung | Männer, die über Pornos und Apps nachdenken | Tropen, 2018 |
| Wilson, Porno im Kopf | Männer, die eine Pornopause erwägen, mit kritischem Blick | Narayana, 2022 |
| Velten und Özdemir, Sexuelle Funktionsstörungen bei Männern | Fachleute | Hogrefe, 2023 |
Was Bücher nicht können
Ein Buch kann dir die Angst nehmen und neue Ideen geben. Es kann aber nicht prüfen, ob deine Gefäße in Ordnung sind. Erektionsprobleme können ein Frühwarnzeichen fürs Herz sein, deshalb lohnt sich ein kurzer Check von Blutdruck, Zucker und Blutfetten.
Auch Potenzmittel haben neben dem Buch ihren Platz. Sildenafil und Tadalafil helfen auch, wenn der Kopf mitspielt, denn die Erektion kommt leichter und wird härter. Das nimmt Druck raus, während du mit den Übungen aus dem Buch arbeitest.
Die Mittel sind verschreibungspflichtig und nichts für Männer, die Nitrate nehmen. Ein Rezept bekommst du nach ärztlicher Prüfung in der Praxis oder legal über eine Online-Sprechstunde.
Häufige Fragen zu Büchern über Erektionsstörungen
Welches Buch hilft bei Erektionsstörungen?
Für den Einstieg eignet sich „Klappt’s?“ von Michael Sztenc, ein Übungsbuch für Männer mit Leistungsdruck im Bett. Ein Klassiker ist „Männliche Sexualität“ von Bernie Zilbergeld. Ein Buch ersetzt aber keine ärztliche Abklärung.
Gibt es Bücher über Erektionsprobleme auf Deutsch?
Ja, allerdings nur wenige, die sich direkt an Betroffene richten. Gut sind die Bücher von Zilbergeld, Sztenc sowie Fliegel und Veith. Für Paare passen Ulrich Clement und David Schnarch.
Gibt es ein Buch über Erektionsstörungen für Paare?
„Guter Sex trotz Liebe“ von Ulrich Clement richtet sich an Paare, deren Sex eingeschlafen ist. Tiefer geht „Die Psychologie sexueller Leidenschaft“ von David Schnarch. Am besten lest ihr beide und redet darüber.
Welches Buch gibt es über Pornos und Erektionsprobleme?
Bekannt sind „Scharfstellung“ der Sexualtherapeutin Heike Melzer und „Porno im Kopf“ von Gary Wilson. Wilsons Thesen sind allerdings umstritten und die Studienlage ist gemischt, lies solche Bücher deshalb mit kritischem Blick.
Kann ein Buch eine Erektionsstörung heilen?
Nein, aber es kann Druck rausnehmen und dir Übungen an die Hand geben. Gerade bei Kopfsachen hilft das vielen Männern. Körperliche Ursachen wie Gefäßprobleme sollte trotzdem ein Arzt prüfen.
Wo bekomme ich solche Bücher anonym?
In jeder Buchhandlung, online oder in der Bücherei. Viele Büchereien besorgen dir Bücher auch per Fernleihe. Am Ausleih-Automaten musst du dann mit niemandem reden.
Verdient ihr an den Buchempfehlungen mit?
Nein, wir setzen bei Büchern keine Affiliate-Links. Die Auswahl hängt nur davon ab, ob ein Buch wirklich weiterhilft.
Das nimmst du mit
Ein gutes Buch ist ein stiller Verbündeter. Es erklärt, beruhigt und gibt dir Übungen, die du in Ruhe ausprobieren kannst. Den Rest erledigen Gespräch, Arzt und bei Bedarf eine Tablette.
Die wichtigsten Punkte:
- Alle Bücher hier gibt es wirklich, ohne Affiliate-Links.
- Für den Einstieg passt am besten „Klappt’s?“ von Michael Sztenc.
- Für Paare mit wenig Lust lohnen sich Clement und Schnarch.
- Bücher über Pornos solltest du mit kritischem Blick lesen.
- Ein Buch ersetzt keinen Check von Herz und Gefäßen.
Quellen
- Bernie Zilbergeld. Männliche Sexualität. dgvt-Verlag 2000 (Buchhandelseintrag)
jpc.de - Michael Sztenc. Klappt’s? Vom Leistungssex zum Liebesspiel. Hirzel Verlag 2018 (Lizenzeintrag)
frankfurtrights.com - Steffen Fliegel, Andreas Veith. Was jeder Mann über Sexualität und sexuelle Probleme wissen will. Hogrefe 2010
hogrefe.com - Ulrich Clement. Guter Sex trotz Liebe. Wege aus der verkehrsberuhigten Zone. Ullstein 2006
perlentaucher.de - David Schnarch. Die Psychologie sexueller Leidenschaft. Klett-Cotta 2016
exlibris.ch - Christoph Joseph Ahlers, Michael Lissek. Vom Himmel auf Erden. Was Sexualität für uns bedeutet. Goldmann 2017 (Leseprobe)
lehmanns.ch - Heike Melzer. Scharfstellung. Die neue sexuelle Revolution. Tropen 2018 (Leseprobe)
lehmanns.ch - Gary Wilson. Porno im Kopf. Narayana Verlag 2022
ebook.de - Julia Velten, Umut C. Özdemir. Sexuelle Funktionsstörungen bei Männern. Hogrefe 2023
hogrefe.com - Prostatakrebs. Die blauen Ratgeber. Deutsche Krebshilfe
krebshilfe.de
Erik Dinkel
Erik beschäftigt sich seit über 20 Jahren mit Potenzmitteln, Online-Rezepten und allem, was Männer im Bett ausbremst. Er ist kein Arzt, sondern Fachautor für Männergesundheit. Für jeden Artikel liest er Studien, ärztliche Leitlinien und Patienteninformationen von Kliniken und schreibt das Ganze so auf, wie man es einem guten Kumpel erklären würde.
Wir verkaufen keine Medikamente und zeigen keine Werbebanner. Ändert sich der Wissensstand, wird der Artikel überarbeitet.