Männergruppen und Selbsthilfegruppen bei Erektionsproblemen

Stuhlkreis, Kräutertee und Männer, die sich an den Händen halten? So stellen sich viele eine Männergruppe vor. Mit der Wirklichkeit hat das meistens wenig zu tun.

In einer guten Gruppe sitzen ganz normale Männer, die ein Thema teilen. Keiner muss dort den starken Max spielen. Genau das macht so eine Runde für viele zu einer echten Erleichterung.

Was Männergruppen bei Erektionsproblemen bringen

Erektionsprobleme machen einsam, weil kaum einer darüber spricht. In einer Gruppe merkst du schon nach dem ersten Abend, dass du nicht der Einzige bist. Das allein nimmt eine Menge Druck raus.

Das Problem und die Hilfe:

Du kannst in der Gruppe auch einfach nur zuhören. Keiner zwingt dich, beim ersten Treffen deine ganze Geschichte zu erzählen. Schreibst du lieber, kannst du uns auch deine Geschichte einsenden.

Welche Gruppen es gibt

Gruppe ist nicht gleich Gruppe. Manche treffen sich ohne Leitung, andere werden von Fachleuten geführt. Für dich zählt vor allem, was du suchst.

Die wichtigsten Formen:

Der wichtigste Unterschied liegt zwischen Selbsthilfe und Therapie. Eine Selbsthilfegruppe organisiert sich selbst, ganz ohne Fachperson. In der Gruppentherapie führt dagegen ein Profi durch die Sitzungen.

Selbsthilfe und Therapie im Vergleich:

Wie eine Therapie mit Fachleuten abläuft, liest du unter Sexualtherapie. Was die Kasse übernimmt, steht unter Sexualtherapie-Kosten.

So läuft ein Treffen meistens ab

Auch wenn jede Gruppe ihren eigenen Stil hat, ähneln sich die Abende oft. Das nimmt dir die Angst vor dem ersten Mal.

Ein typischer Abend:

• AnkommenKurze Begrüßung, ein Kaffee oder ein Wasser. Neue stellen sich mit dem Vornamen vor, mehr muss nicht sein.
• RundeJeder erzählt kurz, wie es ihm seit dem letzten Treffen ging. Wer nichts sagen will, sagt einfach weiter.
• ThemaEin Mann bringt etwas mit, das ihn gerade beschäftigt. Das kann ein Arzttermin sein oder Streit zu Hause.
• AustauschDie anderen erzählen, was ihnen geholfen hat. Es gibt keine Belehrung, nur Erfahrung.
• AbschlussKurze Runde zum Schluss, manchmal noch ein Bier danach. Das ist oft der lockerste Teil des Abends.

In den meisten Gruppen gilt eine einfache Regel. Was in der Runde gesagt wird, bleibt in der Runde. Frag beim ersten Treffen ruhig nach, wie die Gruppe das handhabt.

Was Studien über Gruppen sagen

Zu Selbsthilfegruppen bei Erektionsproblemen gibt es kaum Forschung, zur Gruppentherapie mit Fachleuten dagegen schon. Die Cochrane-Arbeitsgruppe hat die Studien dazu 2007 ausgewertet.

Was die Auswertung zeigt:

Spannend ist noch ein Detail. Männer mit Gruppe plus Tablette brachen die Behandlung seltener ab als Männer mit Tablette allein. Die Gruppe hält also bei der Stange.

Auch neuere Ansätze arbeiten mit Gruppen. In einer kleinen kanadischen Pilotstudie trainierten zehn Männer mit situativen Erektionsproblemen Achtsamkeit in der Gruppe. Ihre Erektion und ihre Zufriedenheit wurden besser. In den Interviews danach nannten sie vor allem das Gefühl, normal zu sein, und den Rückhalt der Gruppe.

Passt eine Gruppe zu dir? Der Selbstcheck

Nicht jeder Mann fühlt sich in einer Gruppe wohl. Kreuz einfach an, was auf dich zutrifft, gespeichert wird nichts.

Was trifft auf dich zu?

So findest du eine passende Gruppe

Gruppen nur zu Erektionsproblemen findest du selten unter diesem Namen. Such deshalb auch nach Männergesundheit, Prostata oder Partnerschaft. Mit diesen Schritten klappt es am schnellsten.

Vier Wege zur Gruppe:

Keine Gruppe in der Nähe? Gründe eine

Klingt nach viel Arbeit, ist es aber nicht. Viele Gruppen haben mit zwei Männern und einem Hinterzimmer angefangen. Du musst kein Profi sein, um eine Runde ins Leben zu rufen.

So legst du los:

• Kontaktstelle anrufen. Sie hilft bei der Gründung und hat oft auch einen Raum für die Treffen.
• Mitstreiter suchen. Bei der NAKOS gibt es eine Liste, auf der Betroffene andere Betroffene suchen.
• Förderung nutzen. Die gesetzlichen Krankenkassen unterstützen Selbsthilfegruppen mit Geld, etwa für Raummiete oder Flyer.
• Klein anfangen. Drei oder vier Männer reichen für einen guten Abend völlig aus.

Wer eine Gruppe gründet, hilft nicht nur sich selbst. Er gibt anderen Männern einen Ort, den es vorher nicht gab.

Die typischen Bedenken im Faktencheck

Die meisten Männer gehen nicht zur Gruppe, weil sie sich ein falsches Bild davon machen. Ein paar Klischees halten sich besonders hartnäckig.

Die Klassiker:

Gruppe plus Behandlung wirkt am besten

Die Cochrane-Auswertung zeigt es deutlich. Gruppe und Tablette zusammen wirkten besser als die Tablette allein. Du musst dich also nicht zwischen Austausch und Medizin entscheiden.

Potenzmittel wie Sildenafil und Tadalafil helfen auch, wenn der Kopf mitspielt. Die Erektion kommt schon bei leichterer Berührung und wird härter. Jedes Erfolgserlebnis macht die Angst vor dem nächsten Mal kleiner.

Lass außerdem einmal abklären, woher die Probleme kommen. Erektionsprobleme können ein frühes Zeichen für verengte Gefäße sein. Ein kurzer Check von Blutdruck, Blutzucker und Blutfetten bringt dir Klarheit.