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PartnerschaftTipps für Frauen, wenn er Erektionsprobleme hat
Was ihm wirklich hilft, was du besser lässt und wie ihr wieder Spaß habt
- 11 Min. Lesezeit
- 10 Quellen
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Er weicht dir aus, das Vorspiel endet abrupt, und hinterher dreht er sich weg. Du fragst dich, was los ist und ob du etwas falsch machst. Die kurze Antwort lautet Nein.
Wir haben Studien und Leitlinien für dich zusammengefasst. Hier bekommst du alltagstaugliche Tipps ohne Psychologen-Sprech, damit ihr wieder entspannt zueinanderfindet.
Tipps für Frauen, deren Mann Erektionsprobleme hat
Erektionsprobleme sind viel häufiger, als die meisten Paare denken. In der Kölner Männerstudie hatte fast jeder fünfte Mann zwischen 30 und 80 eine Erektionsstörung. In einer großen US-Studie hatte sogar gut die Hälfte der Männer zwischen 40 und 70 zumindest leichte Probleme.
Trotzdem fühlt es sich für viele Frauen persönlich an. Die Europäische Gesellschaft für Sexualmedizin beschreibt, dass sich Frauen in dieser Lage oft unattraktiv oder schuldig fühlen. Manche vermuten sogar eine andere Frau. Diese Gedanken sind verständlich, treffen aber fast nie zu.
Was du wissen solltest:
Was im Kopf kreist
- „Er findet mich nicht mehr attraktiv.“
- „Ich mache etwas falsch.“
- „Er hat eine andere.“
- „Er liebt mich nicht mehr.“
Was meistens stimmt
- Eine Erektion hängt an Gefäßen, Nerven und Kopf.
- Er schämt sich und zieht sich deshalb zurück.
- Sein Schweigen ist Selbstschutz, keine Ablehnung.
- Mit der richtigen Hilfe wird es fast immer besser.
Wie du mit dem Gedanken umgehst, es könnte an dir liegen, steht ausführlich im Artikel „Liegt es an mir?“.
Was hinter seinen Problemen steckt
Eine Erektion ist ein ziemlich anspruchsvoller Vorgang. Blut muss in die Schwellkörper strömen und dort bleiben. Dafür braucht es gesunde Gefäße, intakte Nerven, genug Hormone und einen Kopf, der mitspielt.
Die häufigsten Ursachen:
Der Körper
Bluthochdruck, Diabetes, Übergewicht und Rauchen schaden den feinen Gefäßen im Penis. Auch manche Medikamente bremsen die Erektion.
Der Kopf
Stress im Job, Sorgen oder die Angst, wieder zu versagen. Gerade die Angst hält das Problem am Laufen, auch wenn es ursprünglich körperlich war.
Beides zusammen
Bei den meisten Männern über 40 mischt sich beides. Ein Aussetzer wegen der Gefäße zieht Angst nach sich, und die Angst macht den nächsten Aussetzer wahrscheinlicher.
Einen Überblick über alle Gründe findest du im Bereich Ursachen. Ob eher der Körper oder der Kopf dahintersteckt, zeigt der Artikel Organisch oder psychisch?.
Ein guter Grund für den Arzt. Erektionsprobleme können ein frühes Warnzeichen für Herz und Gefäße sein. In einer großen US-Studie hatten Männer mit neuen Erektionsproblemen in den Folgejahren häufiger Herzprobleme. Ein Check beim Arzt ist deshalb mehr als eine Bett-Angelegenheit.
Was ihm wirklich hilft
Du kannst seine Erektion nicht reparieren. Du kannst aber eine Menge dafür tun, dass er sich nicht mehr verstecken muss. Gelassenheit hilft dabei mehr als jedes Dessous.
Sechs Dinge, die wirklich helfen:
Gelassen bleiben
Ein lockeres „Kein Ding, wir haben ja noch Hände“ wirkt besser als jede lange Aussprache im Bett. Er merkt, dass die Welt nicht untergeht.
Nähe weiter zeigen
Küssen, kuscheln und anfassen, auch ohne dass Sex daraus wird. Er soll spüren, dass du ihn weiterhin begehrst.
Ihn als Mann sehen
Ein Kompliment für seinen Körper oder seine Hände tut gerade jetzt gut. Mitleid dagegen trifft ihn härter als jede Pleite.
Sagen, was dir gefällt
Zeig ihm, womit er dich glücklich macht, auch ohne Erektion. Das gibt ihm im Bett seine Rolle als guter Liebhaber zurück.
Zeit lassen
Eine Erektion kommt und geht in Wellen, auch bei Männern ohne Probleme. Ein langes Vorspiel ohne Eile hilft fast immer.
Hilfe unterstützen
Steh hinter ihm, wenn er zum Arzt geht oder ein Potenzmittel ausprobiert. Damit nimmst du ihm die Angst, dass du es peinlich findest.
Was du besser lässt
Manches ist gut gemeint und geht trotzdem nach hinten los. Vor allem alles, was ihn unter Beobachtung stellt, macht es schlimmer. Denn ein Mann, der sich beobachtet fühlt, ist mit dem Kopf überall, nur nicht bei dir.
Stattdessen besser so:
| Lieber nicht | Besser so |
|---|---|
| Mittendrin fragen, ob es diesmal klappt | Einfach weitermachen, mit Händen oder Mund |
| Nach einer Pleite lange analysieren | Kurz kuscheln und über etwas anderes reden |
| Mit Reizwäsche und großer Inszenierung nachhelfen | Normale, entspannte Abende ohne Erwartung |
| Freundinnen oder Familie einweihen | Das Thema zwischen euch beiden lassen |
| Sex ganz einstellen, um ihn zu schonen | Weiter Nähe suchen, aber ohne Ziel |
| Ihn zum Arzt drängen oder Termine für ihn machen | Sagen, dass du ihn unterstützt, und ihn selbst entscheiden lassen |
Das mit den Freundinnen fällt schwer, weil du ja auch jemanden zum Reden brauchst. Such dir dafür aber lieber eine neutrale Stelle, zum Beispiel eine Paarberatung oder eine Beratungsstelle.
So sprichst du es an
Viele Männer warten darauf, dass das Thema von allein verschwindet, aber das tut es selten. Wenn er nicht anfängt, darfst du es tun.
Wähl dafür einen ruhigen Moment außerhalb des Bettes. Ein Spaziergang ist ideal, denn nebeneinander redet es sich leichter. Fang mit dir an und nicht mit seinem Penis.
Sätze, die Türen öffnen:
- „Mir ist aufgefallen, dass du in letzter Zeit angespannt bist, wenn wir uns nahekommen. Ich mache mir keine Vorwürfe, ich will nur wissen, wie es dir geht.“
- „Ich liebe dich, und daran ändert eine Erektion gar nichts.“
- „Mir fehlt die Nähe mit dir. Lass uns gemeinsam schauen, was uns guttut.“
- „Wenn du zum Arzt willst, komme ich gern mit. Wenn nicht, ist das auch okay.“
Mauert er, nimm es nicht persönlich, denn Scham ist ein mächtiges Gefühl. Wie du dann weitermachst, steht unter Wenn er nicht reden will.
Will er selbst das Gespräch suchen, aber findet keinen Anfang? Dann schick ihm ruhig den Artikel Erektionsstörung ansprechen. Das ist manchmal die eleganteste Einladung.
Im Bett den Druck rausnehmen
Viele Männer glauben, dass Sex ohne harte Erektion für die Frau nichts wert ist. Die Forschung sieht das ganz anders, und genau das darfst du ihm ruhig zeigen.
In einer repräsentativen US-Befragung mit über 1.000 Frauen kamen nur 18 Prozent allein durch Eindringen zum Orgasmus. Fast drei Viertel sagten, dass sie die Klitoris dafür brauchen oder dass es damit besser wird.
Was Studien zum Orgasmus zeigen:
Eine zweite große Studie mit über 52.000 Erwachsenen passt dazu. Frauen kamen deutlich häufiger zum Orgasmus, wenn es neben dem Eindringen auch intensives Küssen, Streicheln mit der Hand oder Oralsex gab. Das alles klappt auch ohne harte Erektion.
Für Männer zählt Zärtlichkeit übrigens mehr, als sie zugeben. In einer Studie mit über 1.000 Paaren aus fünf Ländern sagte bei Männern häufiges Küssen und Kuscheln eine glücklichere Beziehung voraus. Bei den Frauen war das nicht so.
Mach das Vorspiel zum Hauptprogramm, ohne es groß anzukündigen. Kommt die Erektion, ist das ein Bonus. Kommt sie nicht, habt ihr trotzdem euren Spaß. Mehr Ideen stehen unter Sex ohne Erektion und Druck rausnehmen.
Ihn beim Hilfe holen unterstützen
Viele Männer zögern den Arztbesuch jahrelang hinaus. Hier hast du mehr Einfluss, als du vielleicht denkst. In der FEMALES-Studie hing die Haltung der Frauen deutlich damit zusammen, ob ihre Männer zum Arzt gingen und eine Behandlung nutzten.
Das heißt nicht, dass du ihn hinschleppen sollst. Es heißt, dass deine Offenheit ihm den Schritt leichter macht. Ein „Ich finde das völlig normal“ wirkt hier Wunder.
Diese Wege gibt es:
Hausarzt oder Urologe
Der Arzt sucht nach körperlichen Ursachen und prüft Herz und Gefäße. Welche Praxis passt, steht unter Urologe oder Hausarzt?.
Potenzmittel
Tabletten mit Sildenafil oder Tadalafil sind laut europäischer Leitlinie die erste Wahl. Sie helfen auch, wenn der Kopf beteiligt ist.
Paar- oder Sexualtherapie
Die Leitlinie empfiehlt bei psychischen Ursachen eine Verhaltenstherapie und rät, den Partner einzubeziehen. Mehr unter Sexualtherapie.
Potenzmittel sind kein Zeichen, dass er dich nicht begehrt, denn ohne Erregung wirken sie gar nicht. Mit der Tablette kommt die Erektion nur schon bei leichterer Berührung und wird härter. Das nimmt ihm Druck aus dem Kopf.
Auch du profitierst davon. In der FEMALES-Studie ging es Frauen besser, deren Männer gerade ein Potenzmittel nahmen. Sie hatten öfter Lust, Erregung und einen Orgasmus.
Nur auf Rezept. Potenzmittel sind verschreibungspflichtig, weil ein Arzt vorher prüfen muss, ob sie passen. Wer Nitrate gegen Brustschmerzen nimmt, darf sie nicht einnehmen. Ein Rezept gibt es in der Praxis oder legal und diskret per Online-Sprechstunde.
Vergiss dich selbst nicht
Bei all dem Verständnis für ihn darfst du dich nicht vergessen, denn Erektionsprobleme betreffen euch beide. In der FEMALES-Studie mit 293 Frauen ging seit den Problemen auch bei den Frauen die Lust zurück. Außerdem waren weniger von ihnen mit ihrem Sexleben zufrieden.
Es ist also völlig in Ordnung, wenn dich die Lage frustriert. Du bist keine schlechte Frau, weil dir Sex fehlt.
Was dir guttut:
- Sag ehrlich, was dir fehlt, ohne Vorwurf und ohne Ultimatum.
- Kümmere dich um deine eigene Lust, auch allein. Das nimmt Druck von euch beiden.
- Such dir eine neutrale Stelle zum Reden, wenn dir alles über den Kopf wächst.
- Plant Zeit zu zweit, die nichts mit Sex zu tun hat. Ein gutes Essen, ein Ausflug oder ein Konzert.
Wenn es in eurer Beziehung schon länger knirscht, ist eine Paarberatung ein guter Schritt. Sie hilft auch dann, wenn die Erektion gar nicht das Hauptthema ist.
Mythen, die Frauen verunsichern
Rund um Erektionsprobleme kursiert eine Menge Halbwissen. Manches davon macht Frauen unnötig Sorgen.
Die Klassiker im Faktencheck:
Wenn er mich begehrt, wird er auch hart.
Lust und Erektion sind zwei verschiedene Dinge. Ein Mann kann große Lust auf dich haben und trotzdem keine Erektion bekommen, etwa weil seine Gefäße nicht mitspielen.
Er hat bestimmt eine andere.
Erektionsprobleme haben fast immer körperliche oder seelische Gründe. Eine Affäre ist als Erklärung sehr unwahrscheinlich.
Mit Potenzmitteln schummelt er.
Ohne Erregung wirkt keine Tablette. Er braucht dich also genauso wie vorher.
Das geht von allein wieder weg.
Ein einzelner Aussetzer schon. Hält das Problem über Monate an, steckt meist ein Grund dahinter, den ein Arzt finden kann.
Ohne Erektion ist Sex vorbei.
Für die meisten Frauen ist Eindringen nicht der Hauptweg zum Orgasmus. Hände, Mund und Zeit machen oft den größeren Unterschied.
Häufige Fragen von Frauen zu Erektionsproblemen
Wie kann ich meinem Mann bei Erektionsproblemen helfen?
Bleib gelassen und zeig ihm weiter, dass du ihn begehrst. Frag im Bett nicht nach, ob es diesmal klappt, sondern macht einfach mit Händen oder Mund weiter. Unterstütze ihn, wenn er zum Arzt gehen oder ein Potenzmittel ausprobieren will.
Liegt es an mir, wenn er keine Erektion bekommt?
Fast nie. Erektionsprobleme haben meist körperliche Gründe wie Gefäßprobleme, Diabetes oder Medikamente oder seelische wie Stress und Versagensangst. Viele Frauen fühlen sich trotzdem unattraktiv oder schuldig, das beschreiben auch Fachgesellschaften.
Wie spreche ich meinen Mann auf seine Erektionsprobleme an?
Wähl einen ruhigen Moment außerhalb des Bettes, etwa einen Spaziergang. Fang mit dir an, nicht mit seinem Penis, und sag, dass du dir keine Vorwürfe machst. Mauert er, lass ihm Zeit und versuch es später noch einmal.
Was sollte ich bei Erektionsproblemen nicht sagen oder tun?
Vermeide Fragen mittendrin, lange Analysen nach einer Pleite und Mitleid. Auch große Inszenierungen mit Reizwäsche setzen ihn eher unter Druck. Erzähl Freundinnen oder Familie besser nichts, das würde ihn tief verletzen.
Kann eine Frau ohne Erektion des Mannes zum Orgasmus kommen?
Ja, und zwar sehr gut. In einer großen US-Befragung kamen nur 18 Prozent der Frauen allein durch Eindringen zum Orgasmus. Fast drei Viertel brauchen die Klitoris oder kommen damit besser, und dafür reichen Hände und Mund.
Hat er eine Affäre, wenn er keine Erektion mehr bekommt?
Das ist sehr unwahrscheinlich. Erektionsprobleme haben fast immer körperliche oder seelische Gründe. Männer ziehen sich aus Scham zurück, nicht weil sie eine andere Frau haben.
Sind Potenzmittel ein Zeichen, dass er mich nicht begehrt?
Nein, denn Potenzmittel wirken nur, wenn er erregt ist. Sie sorgen dann dafür, dass die Erektion leichter kommt und härter wird. In Studien hatten auch die Frauen mehr Lust und häufiger einen Orgasmus, wenn ihre Männer ein Potenzmittel nahmen.
Wann sollte er mit Erektionsproblemen zum Arzt?
Wenn die Probleme über Wochen anhalten oder schleichend schlimmer werden. Erektionsprobleme können ein frühes Warnzeichen für Herz und Gefäße sein. Ein Rezept für Potenzmittel gibt es in der Praxis oder legal per Online-Sprechstunde.
Das nimmst du mit
Seine Erektionsprobleme sind kein Urteil über dich. Mit Gelassenheit, Nähe und einer offenen Haltung zum Arzt hilfst du ihm mehr als mit jedem Trick im Schlafzimmer.
Die wichtigsten Punkte:
- Es liegt fast nie an dir, sondern an Gefäßen, Hormonen oder Kopf.
- Bleib gelassen und frag nicht mittendrin nach.
- Zeig ihm, dass du ihn begehrst, auch ohne Erektion.
- Unterstütze ihn beim Arzt oder bei der Online-Sprechstunde.
- Kümmere dich auch um deine eigenen Bedürfnisse.
Quellen
- Dewitte M et al. A Psychosocial Approach to Erectile Dysfunction: Position Statements from the European Society of Sexual Medicine (ESSM). Sex Med 2021
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov - Fisher WA et al. Sexual experience of female partners of men with erectile dysfunction: the female experience of men’s attitudes to life events and sexuality (FEMALES) study. J Sex Med 2005
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pubmed.ncbi.nlm.nih.gov - Braun M et al. Epidemiology of erectile dysfunction: results of the „Cologne Male Survey“. Int J Impot Res 2000
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov - Feldman HA et al. Impotence and its medical and psychosocial correlates: results of the Massachusetts Male Aging Study. J Urol 1994
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov - Thompson IM et al. Erectile dysfunction and subsequent cardiovascular disease. JAMA 2005
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov - Herbenick D et al. Women’s experiences with genital touching, sexual pleasure, and orgasm: results from a U.S. probability sample of women ages 18 to 94. J Sex Marital Ther 2018
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doi.org - Heiman JR et al. Sexual satisfaction and relationship happiness in midlife and older couples in five countries. Arch Sex Behav 2011
doi.org - EAU Guidelines on Sexual and Reproductive Health, Kapitel Management of Erectile Dysfunction. European Association of Urology 2026
uroweb.org
Erik Dinkel
Erik beschäftigt sich seit über 20 Jahren mit Potenzmitteln, Online-Rezepten und allem, was Männer im Bett ausbremst. Er ist kein Arzt, sondern Fachautor für Männergesundheit. Für jeden Artikel liest er Studien, ärztliche Leitlinien und Patienteninformationen von Kliniken und schreibt das Ganze so auf, wie man es einem guten Kumpel erklären würde.
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