„Liegt es an mir?“ Wenn sie sich die Schuld gibt

Er bekommt keine Erektion mehr, oder sie verschwindet mittendrin. Seitdem stehst du vor dem Spiegel und suchst den Fehler bei dir. Hör damit auf, denn da ist er mit großer Wahrscheinlichkeit nicht.

Wir haben zusammengefasst, was Fachgesellschaften und Studien dazu sagen. Danach weißt du, was wirklich hinter seinen Problemen steckt und wie du damit umgehen kannst.

Liegt es an mir? Die ehrliche Antwort

Fast immer nein. Eine Erektion entsteht, wenn Blut in die Schwellkörper strömt und dort bleibt. Dafür braucht es gesunde Gefäße, funktionierende Nerven, genug Hormone und einen entspannten Kopf. Dein Aussehen steht nicht auf dieser Liste.

Trotzdem bist du mit deinen Zweifeln nicht allein. Die Europäische Gesellschaft für Sexualmedizin beschreibt genau diese Gedanken. Frauen von Männern mit Erektionsproblemen fühlen sich oft unattraktiv, schuldig oder zurückgewiesen. Manche zweifeln an sich selbst oder vermuten eine Affäre.

Was du denkst und was wirklich ist:

Wie häufig das Problem ist, zeigt die Kölner Männerstudie. Fast jeder fünfte Mann zwischen 30 und 80 hatte dort eine Erektionsstörung. Zwischen 60 und 69 war es sogar gut jeder Dritte. Kein Mensch kann ernsthaft glauben, dass all diese Frauen schuld sind.

Typische Gedanken und was dahintersteckt

Wenn er nicht erklärt, was los ist, füllt dein Kopf die Lücke, und zwar leider meistens mit dem schlimmsten Szenario. Schauen wir uns die häufigsten Gedanken deshalb mal nüchtern an.

Gedanke und Realität:

Dass sich der Gegengedanke am Anfang vielleicht falsch anfühlt, ist ganz normal. Je öfter du ihn dir bewusst machst, desto leiser wird der Zweifel.

Woran es wirklich liegt

Das MSD Manual ist ein bekanntes medizinisches Nachschlagewerk und nennt die typischen Ursachen. Oft kommen mehrere Dinge zusammen, aber keine davon hat mit dir als Frau zu tun.

Die häufigsten Gründe:

Warum er sich zurückzieht

Vielleicht ist das Schlimmste gar nicht die fehlende Erektion, sondern sein Schweigen. Er geht später ins Bett, wehrt Zärtlichkeiten ab oder schiebt Müdigkeit vor.

Laut der Europäischen Gesellschaft für Sexualmedizin neigen Männer dazu, das Problem zu ignorieren oder herunterzuspielen, selbst wenn sie darunter leiden. Für viele hängt an der Erektion ein großes Stück ihres Selbstbildes als Mann. Jeder Versuch fühlt sich an wie eine Prüfung, die er nicht bestehen kann.

Also weicht er aus. Aus seiner Sicht schützt er damit sich und dich vor einer weiteren Enttäuschung. Bei dir kommt es leider als Zurückweisung an.

Und wenn die Beziehung doch mitspielt?

Ganz ehrlich, manchmal spielt die Beziehung mit. Die Leitlinie der europäischen Urologen nennt Unzufriedenheit in der Partnerschaft und schlechten Sex als mögliche Faktoren. Wer sich ständig streitet, hat im Bett eben selten gute Laune.

Das ist aber etwas völlig anderes als Schuld, denn eine schwierige Phase gehört euch beiden. Daran arbeitet ihr gemeinsam und nicht, indem einer die Last allein trägt.

Hinweise, dass die Beziehung mitmischt:

• Es kracht häufig, auch außerhalb des Schlafzimmers.
• Ihr redet kaum noch über Dinge, die euch beschäftigen.
• Unausgesprochener Ärger liegt schon lange in der Luft.
• Seine Erektion klappt allein gut, mit dir aber nicht.

Erkennst du euch darin wieder, ist eine Paarberatung ein guter Schritt. Wie ihr die Lust in einer langen Beziehung wach haltet, steht unter Lust in der Langzeitbeziehung.

Was du jetzt tun kannst

Grübeln bringt dich nicht weiter, Handeln schon. Du kannst seine Erektion nicht reparieren, aber du kannst eine Menge für euch beide tun.

Dein Weg in fünf Schritten:

• Gedanken prüfenStell deine Zweifel bewusst den Fakten gegenüber. Die Tabelle oben hilft dir dabei.
• AnsprechenSuch einen ruhigen Moment außerhalb des Bettes. Fang mit dir an, etwa mit „Ich mache mir Gedanken und will wissen, wie es dir geht“.
• Fragen statt ratenFrag ihn direkt, ob es mit dir zu tun hat. Die meisten Männer sind erleichtert, dass sie das endlich klarstellen dürfen.
• Nähe ohne ZielKüssen, kuscheln und anfassen, ohne dass es auf Sex hinauslaufen muss. Das nimmt ihm Druck und dir die Angst vor Zurückweisung.
• Hilfe unterstützenSag ihm, dass du hinter ihm stehst, wenn er zum Arzt geht. Drängen bringt dagegen meist nur Gegenwehr.

Weitere Ideen findest du in den Tipps für Frauen. Wie Nähe auch ohne Erektion funktioniert, steht unter Sex ohne Erektion.

Hilfe für euch beide

Viele Paare warten jahrelang, bis sie etwas unternehmen. Dabei lassen sich Erektionsprobleme heute gut behandeln. Du kannst den Weg dorthin leichter machen, als du denkst.

Eine Auswertung der FEMALES-Studie von 2009 hat genau das untersucht. Wie die Frauen über die Erektionsprobleme dachten, hing deutlich damit zusammen, ob ihre Männer zum Arzt gingen und eine Behandlung nutzten. Deine offene Haltung ist also kein Detail, sondern ein echter Hebel.

Potenzmittel mit Sildenafil oder Tadalafil sind laut der Leitlinie der europäischen Urologen die erste Wahl. Sie wirken auch, wenn Stress oder Angst dahinterstecken. Die Erektion kommt schon bei leichterer Berührung und wird härter, das nimmt ihm den Druck.

Weil sie ohne Erregung nicht wirken, braucht er dich übrigens genauso wie vorher. In der FEMALES-Studie hatten Frauen, deren Männer gerade ein Potenzmittel nahmen, auch selbst öfter Lust, Erregung und einen Orgasmus.

Dein Selbstwert hängt nicht an seiner Erektion

Seine Erektionsprobleme betreffen dich trotzdem. In der FEMALES-Studie wurden 293 Frauen von Männern mit Erektionsstörung befragt. Seit den Problemen hatten sie seltener Sex und seltener Lust, Erregung und Orgasmus. Weniger von ihnen waren mit ihrem Sexleben zufrieden.

Deine Frustration ist also berechtigt. Sie ist nur kein Beweis dafür, dass mit dir etwas nicht stimmt.

Was dir guttut:

• Sag ihm ehrlich, was dir fehlt, ohne Vorwurf.
• Kümmere dich um deine eigene Lust, auch allein.
• Such dir eine neutrale Stelle zum Reden, zum Beispiel eine Beratungsstelle.
• Pflege, was dich unabhängig von Sex glücklich macht.