Vater werden und Sex ohne Druck

Erst klappt es mit dem Baby nicht, dann klappt es im Bett nicht mehr. Oder das Kind ist da, und der Sex ist irgendwo zwischen Windeln und Nachtschicht verschwunden. Willkommen im Club, du bist da in sehr großer Gesellschaft.

Wir haben zusammengetragen, was Studien über Väter, Sex und Erektion wissen. Spring einfach zu der Phase, in der du gerade steckst.

Vater werden und Sex – warum es plötzlich hakt

Vater werden ist eines der schönsten Dinge, die einem Mann passieren können. Für die Erektion ist es trotzdem eine echte Belastungsprobe. Druck, Müdigkeit und weniger Zeit zu zweit wirken genau dort, wo eine Erektion entsteht, nämlich im Kopf und in den Hormonen.

Das Problem und die Hilfe:

Sex nach Plan beim Kinderwunsch

Eisprung-App piept, heute muss es sein. Was am Anfang noch aufregend ist, wird nach ein paar Monaten zum Job. Jobs auf Kommando erledigt der Penis aber bekanntlich ungern.

Koreanische Forscher haben 439 Männer begleitet, deren Frauen nach Kalender schwanger werden wollten. 43 Prozent bekamen in dieser Zeit neue Erektionsprobleme. Je mehr Zyklen nach Plan, desto häufiger hakte es.

Das ist kein Zeichen, dass mit dir etwas nicht stimmt. Es zeigt, wie stark Druck auf die Erektion schlägt. Mehr dazu liest du unter Leistungsdruck im Bett und im Job.

So nimmst du den Druck raus:

Sex in der Schwangerschaft

Viele werdende Väter haben plötzlich Hemmungen. Sie haben Angst, dem Baby wehzutun, oder sehen in ihrer Frau vor allem die werdende Mutter. Das ist menschlich und geht meistens von allein vorbei.

Das Baby liegt gut geschützt in Fruchtblase und Gebärmutter. Verläuft die Schwangerschaft normal, spricht in der Regel nichts gegen Sex. Gibt es Blutungen oder Komplikationen, sagt ihr Frauenarzt, worauf ihr achten solltet.

Der Bauch wächst, also wechseln die Stellungen. Löffelchen und seitliche Positionen sind bequem für beide. Lass dir Zeit beim Vorspiel, eine schwangere Frau ist oft empfindlicher als sonst, im guten wie im weniger guten Sinn.

Sex nach der Geburt

Die berühmten sechs Wochen sind kein Startschuss. Ihr Körper braucht Zeit, um zu heilen, vor allem nach einem Dammriss oder Kaiserschnitt. Dazu kommen Schlafmangel und ein Baby, das alle zwei Stunden Hunger hat.

Eine australische Studie hat über 1.500 Frauen nach dem ersten Kind gefragt, wann sie wieder Sex hatten. Das Ergebnis dürfte dich beruhigen.

So viele hatten wieder Sex:

Wenn ihr nach acht Wochen noch nicht so weit seid, gehört ihr also zu einem großen Teil der Paare. Druck von deiner Seite macht es nur zäher. Zeig ihr lieber, dass du Lust auf sie hast, ohne dass gleich etwas passieren muss.

Manche Männer kämpfen nach der Geburt mit den Bildern aus dem Kreißsaal. Das ist kein Grund zur Scham. Bei den meisten verblasst das Kopfkino, sobald wieder ein normaler Alltag einkehrt.

Schlafmangel und Hormone bei jungen Vätern

In den ersten Monaten schläfst du selten mehr als ein paar Stunden am Stück. Das merkt nicht nur deine Laune, sondern auch dein Hormonhaushalt.

In einem Versuch an der Universität Chicago durften junge Männer eine Woche lang nur fünf Stunden pro Nacht schlafen. Danach lag ihr Testosteron tagsüber um 10 bis 15 Prozent niedriger.

Dazu kommt ein Effekt, den die Natur offenbar so will. Eine Langzeitstudie auf den Philippinen hat 624 junge Männer über viereinhalb Jahre begleitet. Bei frisch gebackenen Vätern sank das Testosteron deutlich stärker als bei Männern ohne Kind. Am stärksten traf es Väter, die sich viel um das Baby kümmerten.

Das klingt erst mal unfair, ist aber kein Grund zur Sorge. Der Rückgang bleibt im normalen Bereich und hilft vermutlich, dass du dich gut um dein Kind kümmerst. Wann sich ein Test lohnt, steht unter Testosteronmangel und seine Symptome.

Eine Studie aus Michigan hat Väter in den ersten drei Monaten nach der Geburt befragt. Die größten Lustbremsen waren nicht das Stillen oder fehlendes Interesse der Frau, sondern die eigene Müdigkeit, Stress und fehlende Zeit. Was die Lust trotzdem wieder anschiebt, steht unter Libido steigern als Mann.

Wie du mit wenig Schlaf trotzdem das Beste rausholst, liest du unter Schlaf und Testosteron.

Wenn Papa durchhängt

Babyblues gibt es nicht nur bei Müttern. Eine große Auswertung im Fachjournal JAMA kam auf 10 Prozent der Väter mit einer Depression rund um die Geburt. Bei Männern allgemein lag der Wert in einem Jahr bei knapp 5 Prozent.

Besonders häufig traf es Väter drei bis sechs Monate nach der Geburt. Wenn die Mutter depressiv war, war das Risiko für den Vater ebenfalls deutlich höher.

Das sind typische Warnzeichen:

• Du bist seit Wochen gereizt, leer oder ziehst dich zurück.
• Du flüchtest dich in Überstunden, Sport oder Alkohol.
• Du schläfst schlecht, auch wenn das Baby mal durchschläft.
• Auf Sex hast du gar keine Lust mehr, und auch sonst freut dich wenig.

Eine Depression bremst Lust und Erektion gleichermaßen. Dein Hausarzt ist hier die richtige erste Adresse, denn eine Depression lässt sich gut behandeln. Mehr dazu findest du unter Depression und Erektionsstörung.

Die besten Tipps für Sex mit Kind

Spontaner Sex am Sonntagmorgen ist für eine Weile Geschichte. Das heißt aber nicht, dass gar nichts mehr läuft. Mit ein bisschen Planung und viel Humor bleibt ihr ein Paar.

Sechs Tipps aus dem Elternalltag:

Lass dir Zeit beim Vorspiel und schau, wohin der Abend führt. Heute wird gekuschelt und gespielt, der Hauptgang kommt, wenn er kommt. Ideen für mehr Gelassenheit findest du unter Druck rausnehmen beim Sex und Lust in der Langzeitbeziehung.

Potenzmittel als Starthilfe für junge Väter

Ein paar schlappe Abende reichen, und schon fährt beim nächsten Mal die Angst mit. Gerade in dieser Phase können Potenzmittel den Kreislauf brechen. Das ist kein Mogeln, sondern eine Abkürzung zurück zu entspanntem Sex.

Die Wirkstoffe Sildenafil und Tadalafil verbessern die Durchblutung im Penis. Die Erektion kommt dadurch schon bei leichterer Berührung und wird härter. Das nimmt Druck aus dem Kopf, auch wenn die Ursache vor allem Stress ist.

Tadalafil wirkt bis zu 36 Stunden. Für Eltern, die nie wissen, wann das Baby schläft, ist das ein echter Vorteil. Wie die Mittel genau wirken, steht unter PDE-5-Hemmer.

Mythen über Väter und Sex

Rund um Schwangerschaft und Geburt halten sich ein paar hartnäckige Geschichten. Manche davon machen Männern unnötig Angst.

Die Klassiker im Faktencheck: