Kopf & Psyche

Versagensangst im Bett ist häufig und lässt sich lösen. Woher sie kommt, was vor und während dem Sex sofort hilft und wann Potenzmittel oder Therapie sinnvoll sind.

Angst bremst die Erektion, und jeder Aussetzer macht mehr Angst. So entsteht der Teufelskreis, und so durchbrichst du ihn an jeder Stelle.

Spectatoring heißt, dass du dich beim Sex wie von außen beobachtest. Warum das die Erektion bremst und welche Übungen, Sensate Focus und Achtsamkeit dagegen helfen.

Wann Sexualtherapie bei Erektionsproblemen hilft, wie sie abläuft und wer sie bezahlt. Plus ehrlich erklärt, wann die Kombination mit Potenzmitteln mehr bringt.

Sensate Focus nimmt beim Sex den Leistungsdruck raus. Hier findest du alle Stufen der Übung als Anleitung für Paare, eine Variante für Singles und die typischen Fehler.

Erektionsprobleme kratzen am Selbstwert, und Selbstzweifel bremsen die Erektion. Wie du die Spirale umdrehst und wieder selbstbewusst ins Bett gehst.

Warum so viele Männer bei Erektionsproblemen schweigen und wie du anfängst, darüber zu reden. Mit Formulierungshilfen für Partner, Arzt und Freund und einem diskreten Weg, wenn Reden noch nicht geht.

Woran du eine psychische Erektionsstörung erkennst, wie du sie von körperlichen Ursachen abgrenzt und welche Lösungswege wirklich helfen, inklusive Selbstcheck.

Wer im Job ständig liefern muss, nimmt den Druck oft mit ins Schlafzimmer. Warum Stress die Erektion ausbremst und mit welchen Übungen du wieder locker wirst.

Versagensangst beginnt im Kopf. Mit kognitiven Übungen erkennst du typische Denkfallen und baust angstmachende Gedanken Schritt für Schritt in realistische um.