Impotenz bei einer neuen Partnerin

Passt das zu dir?

Bist du dir nicht sicher? Dann geh die Fragen im Wegweiser durch. Er prüft neun mögliche Ursachen und zeigt dir, welche bei dir wahrscheinlich sind.

Warum es gerade am Anfang hakt

Eine Erektion braucht Entspannung, eine neue Partnerin bedeutet aber erst mal Aufregung. Du willst gefallen, kennst ihren Körper noch nicht und beobachtest dich dabei selbst. Diese Mischung schaltet das Nervensystem auf Alarm, in dem eine Erektion schlicht nicht vorgesehen ist.

Dazu kommt oft das Kondom. In einer Befragung von 479 jungen Männern hatten nur gut 38 Prozent nie Probleme mit der Erektion, wenn ein Kondom ins Spiel kam. Die Pause beim Überziehen reicht dem Kopf, um mit dem Grübeln anzufangen.

Nach dem ersten Aussetzer wächst die Angst vor dem nächsten. Deshalb lohnt es sich, früh gegenzusteuern, bevor sich der Kreislauf festsetzt. Die meisten Frauen reagieren übrigens viel gelassener, als Männer befürchten.

Dein Weg in 5 Etappen

Du musst nicht alles auf einmal angehen. Fang oben an und nimm dir pro Woche eine Etappe vor.

1. Etappe 1

   Den Aussetzer richtig einordnen

   Ein Mal ist kein Mal, das gilt auch hier. Solange es allein und morgens klappt, ist körperlich alles in Ordnung. Mach dir klar, dass Aufregung der Grund war und kein Defekt.

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2. Etappe 2

   Es ihr sagen

   Ein kurzer Satz wie „Ich bin gerade ziemlich aufgeregt“ nimmt enorm viel Druck heraus. Sie bezieht dein Zögern sonst schnell auf sich. Wer es ausspricht, wirkt außerdem sicherer als jemand, der es zu überspielen versucht.

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3. Etappe 3

   Tempo rausnehmen

   Niemand zwingt euch, beim zweiten Treffen miteinander zu schlafen. Lasst euch Zeit mit Küssen und Berührungen und nehmt den Geschlechtsverkehr für ein paar Abende ganz vom Plan. Ohne Ziel kommt die Erektion oft von allein.

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4. Etappe 4

   Das Kondom üben

   Üb das Überziehen ein paar Mal allein, bis es ohne Nachdenken klappt. Probier außerdem verschiedene Größen aus, denn ein zu enges Kondom drückt das Blut ab. Noch besser ist es, wenn sie es dir überzieht und das Ganze zum Vorspiel gehört.

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5. Etappe 5

   Ein Potenzmittel als Sicherheitsnetz

   Manche Männer nehmen für die ersten Male ein Potenzmittel, damit der Kopf Ruhe gibt. Das ist legitim und hilft oft, den Kreislauf aus Angst und Aussetzer zu durchbrechen. Nach ein paar guten Erfahrungen brauchen viele die Tablette nicht mehr.

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Quellen

• Sanders S. A. et al.: General erectile functioning among young, heterosexual men who do and do not report condom-associated erection problems. J Sex Med 2015;12:1897–1904.
• European Association of Urology: Guidelines on Sexual and Reproductive Health, Kapitel 5 „Management of Erectile Dysfunction“, 2025. uroweb.org
• Wiggins A. et al.: Tadalafil bei jungen Männern mit Erektionsstörung ohne organische Ursache. BJU Int 2018, berichtet in der Ärzte Zeitung vom 17.09.2018.