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Dein Weg

Impotenz ab 60

Mit den Jahren braucht er mehr Zeit und mehr Berührung, das ist normal. Wenn gar nichts mehr geht, steckt hinter den Erektionsproblemen aber meist mehr als das Alter allein.

Grauhaariger Mann wandert mit Stöcken entspannt einen Bergweg hinauf

Passt das zu dir?

Das spricht dafür

  • Du bist über 60 und es wurde langsam schwächer
  • Du nimmst mehrere Medikamente
  • Blutdruck, Zucker oder Prostata sind bei dir ein Thema
  • Die Lust ist noch da, die Härte nicht

Das spricht eher dagegen

  • Es kam ganz plötzlich
  • Du bist deutlich jünger

Bist du dir nicht sicher? Dann geh die Fragen im Wegweiser durch. Er prüft neun mögliche Ursachen und zeigt dir, welche bei dir wahrscheinlich sind.

Was im Alter normal ist und was nicht

Erektionsprobleme nehmen mit dem Alter zu. In Deutschland ist in der dritten Lebensdekade nur etwa jeder vierzigste Mann betroffen, in der siebten Lebensdekade ist es gut jeder zweite. Gleichzeitig sind laut derselben Erhebung noch gut 70 Prozent der 70- bis 80-Jährigen sexuell aktiv.

Im Alter kommt selten eine einzelne Ursache zum Tragen. Meist wirken Gefäße, Hormone, Medikamente und manchmal auch Nerven zusammen. Deshalb bringt es am meisten, an mehreren kleinen Stellen zugleich anzusetzen.

Normal ist, dass die Erektion langsamer kommt, direkte Berührung braucht und nach dem Orgasmus länger Pause macht. Nicht normal ist, wenn sie über Monate ganz ausbleibt. Das solltest du abklären lassen, schon wegen Herz und Kreislauf.

Dein Weg in 5 Etappen

Du musst nicht alles auf einmal angehen. Fang oben an und nimm dir pro Woche eine Etappe vor.

  1. Etappe 1

    Check-up und Medikamentenliste

    Lass Blutdruck, Zucker, Blutfette und Testosteron prüfen und nimm deine Medikamentenliste mit. Oft findet sich schon dort eine Bremse, die sich lösen lässt.

  2. Etappe 2

    In Bewegung bleiben

    Tägliches zügiges Gehen und etwas Kraft für die Beine halten Gefäße und Muskeln fit. Dazu passt ein Beckenbodentraining, das auch der Blase guttut.

  3. Etappe 3

    Potenzmittel richtig nutzen

    Tabletten wirken auch mit 70 noch bei vielen Männern, brauchen aber die passende Dosis und etwas Geduld. Wegen deiner anderen Medikamente entscheidet der Arzt, welches Mittel passt.

  4. Etappe 4

    Hilfsmittel nicht scheuen

    Vakuumpumpe und Penisring sind kein Zeichen von Schwäche, sondern Werkzeuge. Viele Paare kommen damit gut zurecht.

  5. Etappe 5

    Sex neu denken

    Guter Sex hängt im Alter weniger an der Härte als an Zeit, Nähe und Humor.

Quellen
  • Haensch C.-A. et al.: Diagnostik und Therapie der erektilen Dysfunktion, S1-Leitlinie der Deutschen Gesellschaft für Neurologie, AWMF 030/112, 2018.
  • European Association of Urology: Guidelines on Sexual and Reproductive Health, Kapitel 5 „Management of Erectile Dysfunction“, 2025. uroweb.org

Noch unsicher, ob das dein Weg ist?

Der Wegweiser prüft in wenigen Minuten neun mögliche Ursachen. Danach siehst du nur noch, was dich wirklich betrifft.

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